Calcium is een van de meest essentiële mineralen van het lichaam, van vitaal belang voor sterke botten en tanden, spierfunctie en de juiste zenuwoverdracht.
Naarmate we ouder worden en de botdichtheid van nature afneemt, wordt het handhaven van voldoende calcium steeds belangrijker. Toch kunnen bepaalde dagelijkse gewoonten stilletjes interfereren met calciumabsorptie en -retentie, waardoor botten kwetsbaar worden. Deze “stille moordenaars” kunnen je skelet verzwakken zonder dat je het zelfs maar beseft.
drankjes
vitamine
Vitamine
Laten we drie van de meest voorkomende boosdoeners eens nader bekijken.
1. Overmatige alcohol: een verborgen bedreiging voor botten
De schade van alcohol aan de gezondheid van de botten blijft vaak onopgemerkt. Hoewel af en toe drankjes geen schade kunnen veroorzaken, kan langdurig zwaar drinken het calciumgehalte ernstig beïnvloeden. Alcohol verstoort osteoblasten, die bot opbouwen, en osteoclasten, die het afbreken, wat leidt tot een verminderde botmineraaldichtheid en een hoger risico op fracturen of osteoporose.
Het verzwakt botten door:
Verminderen van maagzuur, wat de calciumopname belemmert.
drankjes
vitamine
Drinken
Het verlagen van vitamine D-spiegels, cruciaal voor de opname van calcium.
Het verhogen van calciumverlies door urine.
Om de gezondheid van de botten te beschermen, de alcoholinname te beperken en te streven naar matiging.
2. De Frisdrankval: Fosforzuur en Calciumverlies
LEES VERDER...>>
Voor de complete kookstappen ga je naar de volgende pagina of open je de knop (>) en vergeet niet om dit te DELEN met je Facebookvrienden.
